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健康跑步四原则:步幅小不易疲劳

【君子门 男士时尚网】网络  文章录入:apei    责任编辑:apei   2012-8-15 19:03:38    点击数:

随着人们对健康问题的重视,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同,其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生,故越来越多的人喜欢和加入到长跑的大军之中。但要想健康长跑要遵循四个原则。

1.跑速要慢:不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数),乘以1.4~1.8,所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

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