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中医养生 初冬养生调理脾胃十法

【君子门 男士时尚网】网络  文章录入:Sara    责任编辑:Sara   2012-11-14 13:20:24    点击数:

立冬过后,标志着气候正式进入冬季。天气寒冷,大的胃口开始大增,正式冬季进补的最佳季节。但中医认为,经过夏秋季节,人们存在不同程度的脾胃虚弱,如果急于大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,形成“虚不受补”。因此,冬季进补宜先调理脾胃。

餐后养生

孙思邈在《千金要方》中说:“食毕当漱口数次,令人牙龄不败,口香。”“食饱行百步。常以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口,则食易消,益人无百病。饱食则卧,食不消成积,乃生百病。”

饥饱适中


宋代文豪苏东坡认为,饮食适宜是长寿的基本条件。“已饥方食,未饱先止”,他认为这样可以“宽胃以养气”。很多养生学家皆主张饮食宜节量。这里所说的“节量”是相对于饱食而言,过饥则饮食摄入不足,气血得不到足够的补充。

食宜缓细


《养病庸言》中说:“不论粥饭点心,皆宜嚼得极细咽下。”《医说》曰:“食不欲急,急则损脾,法当熟嚼令细。”咀嚼是食物消化之始,是胃肠消化的基础。

饮食有时《千金要方》云:“饮食以时。”就是说饮食必须定时,要有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养素。

怒后勿食


古人云:“食后不可动怒,怒后不可进食。”说明进食的时候宜心平气和,一切反常的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。

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